卵巢功能直接决定了女性的生育力水平，很多高龄女性生育力水平下降其实大多是因为卵巢功能下降引起的。那么面对卵巢储备功能下降，日常中我们应该如何去调理？如何通过日常的生活习惯来改善女性生育力下降？  

很多高龄女性觉得年纪大了无所谓，最后反正也会选择试管婴儿进行助孕。但是，试管婴儿也是要看女性的卵巢功能的，因为女性卵巢储备功能很大程度上就反应了女性的“卵子”情况，而优质健康的卵子是试管婴儿成功的基础，而只有健康的卵巢才能保证卵子的质量，如果卵子质量不佳就可能会影响到试管婴儿的成功率。  

尤其是女性在过了35岁以后，卵巢功能逐渐降低，生育力水平明显下降。  

高龄女性卵巢功能下降该怎么调理？  

1、建立科学的生活方式  

女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。  

建立科学的生活方式  

合理安排生活节奏，做到劳逸结合  

合理安排生活节奏，做到劳逸结合，对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等。  

2、保持乐观的情绪和愉悦的心情  

长期精神紧张和焦虑，会影响女性的垂体功能，影响卵巢内分泌和卵泡的发育。因此要学会调适心理，力争始终保持心情愉快。可以通过旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。  

保持乐观的情绪  

日常生活保持乐观的情绪  

另外，通过培养兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、绘画等，以怡人情志、调和气血，同样有利于心理健康。  

3、饮食合理，营养均衡  

为了延缓卵巢功能衰退，可多吃豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物，以及山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。  

饮食合理  

保持合理的饮食  

这里强烈推荐黑豆，万豆之王，相比其它豆类，黑豆的植物雌激素含量无疑是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是补充植物性雌激素非常安全的方式，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。  

4、保证充足的睡眠  

研究发现，保持规律的生活作息、保证充足而高质量的睡眠对卵巢有保护作用，长期熬夜或是睡眠质量不佳者会直接损津伤气，对于肝器排毒和卵巢的伤害是非常大的。同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。  

保证充足的睡眠  

午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处  

5、适当的体育活动  

运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退，改善女性内分泌水平，对于卵巢也有良性的刺激。很多白领的生活一天中接近三分之二的时间都是坐着的，这对健康是非常不好的。  

6、选择适宜的保健品  

除了生活上的一些调理外，也可适当选择保健品辅助调理，比如DHEA、辅酶Q10等，都对于提升卵子质量有好处，尤其辅酶Q10能增加卵子数量，改善卵子质量，提高不孕患者的生育能力。  

Tips：女性生理力水平会随着年纪的增长而不断降低，这个过程是一个自然衰老的过程，因此我们也提倡条件适合的育龄女性应尽早生育。如果您还有什么疑问，欢迎点击【阅读原文】进行在线咨询。